空靈問路

自從當了部落客，有時候會寫一些美食食記，但還是會怕胖~

夢園問路就將77老大這支影片傳給我

「全世界超過一萬種減肥方法，全都有效，最難的就是『堅持』」

在每天時間有限下，上班8小時、禱告2小時、睡覺6-8小時、寫部落格、吃飯、滑手機留言等等，

空靈挑了幾部不會花太多時間，在家就能瘦的運動，增肌減脂，睡覺也能燃燒脂肪!一起來動一動吧!

減肥首先要有伴，可以加入減肥粉絲團或是揪朋友成立一個減肥群組，可以互相誠實的告知體重、互相分享及提醒!

重點整理7招

第一招:澱粉減少三成，蛋白質/蔬菜/水果正常，不僅能減肥還能抗老

第二招:把一半紅肉減少 ，改吃雞肉、魚肉、蝦子、蛋，烹調以水煮、清蒸、乾煎方式

第三招:選擇低卡低GI水果，奇異果、芭樂、蘋果、番茄、藍莓、火龍果

第四招:一天一杯茶，消食/利水/減脂

任何體質都有效:荷葉、山楂各5克+500cc水煮15分鐘或悶泡，回沖到沒有味道為止

第五招:兩天運動一次，一次30分鐘，快走或是室內運動

第六招:被動式穴道按摩，一天10分鐘

瘦手臂:肱中穴，消水腫:豐隆穴，瘦肚子:水分穴、天樞穴、關元穴、氣海穴

第七招:兩週甜食減半、烤炸只吃一次

除了飲食控制、運動，也可以跟地藏王菩薩禱告，希望能健康瘦到幾公斤喔!!

以下運動推薦:

還記得練習和大寒流拍片時，跳一跳就爆汗了，非常推薦大家一起來練小蘋果

五個動作練成逆天鉛筆腿

5分鐘在家提臀瘦大腿運動

練全身肌肉

3分鐘棒式運動Plank

肌肉放鬆:可選一部放鬆

運動後收操拉筋

瑜珈滾筒舒緩緊繃肌肉 

5分鐘床上睡前拉伸，拉長肌肉線條，改善睡眠

有時間就來暴虐終極版

鄭多燕運動選一部保證揮汗如雨!!!

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地藏王菩薩愛您，迎接地藏王菩薩進入您的人生，推薦您以下三個天界之舟出品的禱告運用，點閱播放讓地藏王菩薩幫助您~驅離邪靈惡鬼騷擾、財運亨通、身體健康、擺脫惡疾、人生順遂