空靈問路

為了不使全單位陣亡，我們單位啟動了分艙分流上班制

但是放假不是為了到處趴趴走，放假就是要乖乖待在家自主管理

不要因為可以耍廢高興太早!!!根據世界衛生組織統計，身體活動不足為死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不足所造成。

在家也有增強免疫力的方法

1.睡眠充足:每天至少睡6-8小時，維持正常生理時鐘

2.減壓:疫情期間人人都很焦慮，怕自己也會感染到病毒，看著新聞擔心確診人數，但是壓力過大反而會抑制免疫系統也會影響睡眠品質，此時不如專注禱告交託給佛性

3.運動:很多運動室內是可以做的，伸展運動、核心運動或是跳繩，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，燃脂率約是跑步3倍

4.多攝取纖維及優質蛋白質:營養充足維持身體免疫力、攝取足夠纖維才能維持正常大小便喔!

5.保健食品:在家容易點外賣或是吃零食，常常營養攝取不足，維生素及保健中藥還是要吃喔!

6.避免接觸過多的 3C 產品:我知道這很難，但至少每30-60分鐘要讓靈魂之窗休息一下

7.避免久坐不動:久坐影響身體的正常張力反應，改變脊椎正常位置，而容易產生肩頸腰背酸痛等症狀。記得還是要起來活動筋骨喔!

8.多喝水:有效幫助廢物及毒素排除

9.打掃家裡環境衛生:稀釋漂白水拖地，環境次氯酸水擦拭，進出全身噴灑，規劃除汙區

10.多禱告:每天禱告至少2小時

除了增強免疫力要做，空靈還解鎖新技能，

剛好休假可以練習製作影片和創意照片，來看看成果吧!

就是把我的房間變成宇宙 😄 😄 😄不專業修圖，好玩而已~

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