空靈問路

保暖不是一味添加衣物那麼簡單，懂得在某些部位「重點防禦」，抗寒效果大不同。

日本東洋寒性體質研究會指出身體4個部位是保暖重點：

小腿肚

身體的血液受到重力影響有70％集中在下半身，腳部的寒冷會使血液流動不順暢，導致運行全身的血量減少。

如此一來除了體溫下降，還會引起肩膀僵硬、心悸等症狀。

建議冬天時可以穿腿套保暖小腿肚，同時幫助血液從腳部流回心臟，帶動全身血液循環。

腳趾尖

腳尖血液循環不良，老廢物質與多餘水分會堆積在腳部，導致浮腫、腳麻。

如果穿太多雙緊身襪子，會影響血液循環，反而讓腳部更加冰冷。

建議改穿方便腳趾活動的五指襪，不只舒適，也能吸收腳趾之間的汗水，保溫又保濕，讓腳部感覺更暖和。

肚臍

肚臍是體表最接近內臟之處，肚臍受寒會直接影響內臟機能。

對女性而言，女性有三分之一的血液集中於腹部，腹部沒做好保暖會發生月經不順、經痛等疾病。

建議用肚圍包住腹部，阻絕內臟與冷空氣接觸，這樣不只提高體溫，還能改善血液循環。

脖子

不說你可能不知道，脖子周圍是身體對寒冷最為敏感的。

脖子著涼，手腳的血液流動也會受影響。

所以如果能利用圍巾來溫暖脖子，可有效加強手腳的血液循環。

半夜起床上廁所記得要穿拖鞋

距離心臟最遠的腳尖，由於溫暖的血液不易送達，是身體最低溫的地方。

有些人比較不怕冷或不習慣穿室內拖鞋，冬天在家一樣打赤腳，

但為了控制血壓，在家最好不要打赤腳，因為赤腳踏在地板或磁磚上容易讓足部感到寒冷，而使血壓上升，

實驗發現，腳部溫度10度時最高血壓大約在131，而在20度時大約只有122，

因此建議在家一定要穿拖鞋、室內鞋，避免腳底和地板接觸，就可能有防止高血壓的效果，

記得半夜起床上廁所時也別偷懶不穿拖鞋喔！

文章出處:早安健康

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